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上班族養胃要“挑食” 這些食物不宜吃

2018-01-03 07:00 來源:家庭醫生在線

  工作繁忙的上班族是最容易出現胃部疾病的,所以日常養胃一定不能少。飲食養胃是最科學最簡單的方法,所以上班族需學會怎麼吃。在這裡,為大家總結哪些食物最傷害腸胃健康,快來一起了解了解吧。

  上班族養胃怎麼吃

  一定要養成吃主食的習慣,同時還要學會多吃五穀雜糧,比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃,配上些豆類、蓮子、花生等堅果,可以熬粥也可以打成漿糊飲用。

  多吃新鮮蔬菜,食用當季新鮮水果,儘量少吃非當季水果蔬菜,因為它們沒有遵循自然界的生長規律,也不符合人體的需求。人體也是分四季的,到什麼季節吃什麼東西才是正道。

  再配以一定量的肉類,使每天攝入種類豐富、搭配合理的食物,既可以保證身體的需要,又能夠使脾胃得到合理的鍛鍊,源源不斷地為身體提供物質支持。

  那麼,會傷害到腸胃健康的食物有哪些呢?

  早上吃3種食物最傷胃

  喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

  空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  空腹吃菠蘿:菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

  上班族養胃不能吃什麼

  薄荷:薄荷會放鬆食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  汽水和果汁:這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。

  咖啡:咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

  西蘭花:西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解,並産生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的産氣糖類。

  番茄:番茄的酸性很高,可能刺激胃産生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

  上班族要養胃就要吃對食物哦。

編輯: 許志強
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