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國醫大師的長壽秘訣:控制情緒 遠離濕氣

2018-01-12 07:07 來源:人民網

  編者按:健康長壽是人們祝福時用得最多的詞語,但是想真正做到健康長壽卻有難度,這跟平時的生活習慣有莫大關係。我們平時應該如何去做呢?來看看國醫大師的長壽秘訣!

  國醫大師盧芳:濕邪為患甚于寒

  81歲的國醫大師盧芳,精神矍鑠、聲如洪鐘,對待工作一絲不茍、對待病人盡心盡力。

  當談及自己的養生秘笈,盧芳説,自己並有什麼秘笈可談。如果非要説的話,那就是“不生氣”。

  ▲養生首要控情緒

  盧芳認為,突然、強烈或長期持久的不良情志刺激,超過人體心理承受能力和調節能力時,會導致疾病的發生,而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。盧芳説,養生首先需要我們力戒怒氣。人的一生不可能完全順風順水,當你遇到困境、挫折的時候,要注意控制自己的情緒,努力以樂觀的情緒去面對。《黃帝內經》有雲:“恬淡虛無,精神內守,病安從來?”這説明良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒,一方面無法解決問題,另一方面也對身體不好。

  在現實生活中,保持“恬惔虛無”的心態説起來簡單,但真正做起來並不那麼容易。很多人口頭上説“沒有過不去的坎”,但真正遇到具體事情時,卻又是毫釐不讓,經常為一些雞毛蒜皮的小事,鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下,就此“駕鶴西去”,也是屢見不鮮的。

  盧芳調節情志的竅門有三:

  提倡修煉靜功。他認為人的精神心理修養,要在靜守中去體驗,通過調心、入靜,或靜坐,或站樁,總以清心入靜,排除雜念,一心體會體內氣血運行的變化,久而久之,則真氣充沛,五臟安和,形神健旺,自會長壽。

  培養“知足常樂”的生活態度。要“比上不足,比下有餘”,這樣可以得到生活和心理上的滿足,從根源上減少發怒情緒。

  培養幽默風趣感。幽默的直接效果是産生笑意、緩解緊張氣氛,自然可以減少發怒情緒,甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。

  ▲“濕氣為患”不得小覷

  現代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;北方的冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。

  盧芳認為,人體在這種環境下最容易生病,皮膚開闔的功能下降,抵禦病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大,特別是以下六個壞習慣能加重身體裏的濕氣。

  缺覺中醫認為,缺覺十分容易傷脾,通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型症狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺,另外,如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。

  口重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過鹹、過甜或過辣的食物,而這些所謂的美食是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹、發炎。因此盧芳建議,日常多食清粥小菜清清腸胃,養成清淡飲食的好習慣,有利身體健康。

  貪涼盧芳認為,過時生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。他建議在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

  喝大酒目前有很多人喜好聚會、聚餐,三五好友湊到一起就喝一場“大酒”,而過量飲酒正是加重“濕毒”的關鍵因素。盧芳認為,酒助濕邪,所以酒精要少碰,更不能借酒澆愁。

  運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。

  盧芳建議,在四季都要堅持體育鍛鍊,通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力,從而達到強腎健體目的。

  久坐久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

  盧芳建議,久坐辦公之餘多起身運動一下,是十分有助於身體保養的。

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編輯: 許志強
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