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春節離不開吃喝玩樂 健康養生就滲透在這四個字裏

2018-02-13 08:54 來源:工人日報 汪芳

  健康的春節才是最有愛的春節

  歡鬧的春節離不開吃、喝、玩、樂,而健康養生恰恰就滲透在這四個字裏。

  吃

  春節意味著“大吃大喝”,什麼雞鴨魚肉一應俱全。油脂一旦下肚,血管負擔就會相應加重。然而這苦了高脂血症的朋友,畢竟想抵住誘惑可不容易。另外,有膽疾的人大量進食葷膩食物,也有誘發急性膽囊炎的可能,建議大家在有節制地吃這些食物的同時,多吃些瓜果蔬菜,以及適當喝些綠茶、紅茶,也能在一定程度上起到去油的輔助作用。

  糖尿病最忌甜,心臟病也怕甜。春節期間的美食除了香就是甜,比如各色蜜餞、糖果和點心。吃還是不吃、吃多吃少要量力而行。

  面對一大桌子美味佳肴,想放下筷子確實挺難為情的。然而吃得太飽會刺激胰液分泌,因此春節期間急性胰腺炎患者也偏多。實際上胃腸處於半饑半飽的狀態,不僅有利於大腦的清醒,還能延緩心血管疾病的發生。所以,大家盡力為“胃”而“止”吧。

  喝

  春節沒酒,年味不濃。小酒怡情,大酒傷身。尤其高濃度的酒精會刺激血管加重硬化,也能引起血壓升高。酒要喝得適量才不至於出大問題,對此美國心臟協會建議:男女每天飲酒最好不要超過2杯和1杯,其中一杯酒相當於一兩半普通白酒/二兩紅酒/六兩啤酒。這樣看來“適量”倒是非常苛刻的。

  大家儘量不要過度飲酒,但是若想儘快解酒的話,不妨喝點蜂蜜水或綠豆湯。有不少男性患者表示喝酒後血壓正常,平時反而血壓升高。這種情況其實比較凶險,意味著患者的血管硬化程度比較高,急需戒酒並按時服用降壓藥。

  除了酒,其他各種飲料也是春節的必備,如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看來純果汁營養豐富又不會過甜,像橙汁富含葉酸、葡萄汁富含抗氧化劑等,這些都對心血管有一定的保護作用;碳酸飲料口感甚佳,但是卻能阻礙維生素的吸收,且含糖量較高,有心血管病的患者最好少喝;濃咖啡和濃茶也不是上選,過濃都可刺激心臟,引發心律失常。正所謂:喝酒喝茶喝飲料,自身體質要知道;預防傷身須儘早,健康因素最重要。

  玩

  現下北方地區天寒地凍,南方也是多雨水,這樣的天氣條件對支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者來説很難熬。春節因為忙碌,所以容易讓人放鬆警惕。不過一旦受涼就會導致舊病復發,因此要加強防寒保暖。

  冬天天氣寒冷,肌肉關節緊張,各項劇烈的運動都容易摔跤,甚至因扭傷而骨折,因此運動之前要做好熱身準備。

  節日期間不論室內或者室外運動,放鬆一下心情是必然的,但“放鬆”不能“放飛”,“放飛”更不能“放縱”,要根據自身健康狀況,選擇最合適的運動方式。

  樂

  快樂有時候是一種負擔,這在大齡老人身上尤為明顯。春節兒女都回來了,老人激動不已,原來維持的平淡生活就此打破。這對於患有高血壓和冠心病的老人來説影響更大,過於激動和勞累容易引起血壓升高或心絞痛發作,甚至因血壓升高造成腦血管意外。此外,糖尿病、腫瘤和抑鬱焦慮等情感障礙疾病患者也容易受精神波動加重病情。

  總之,不以物喜,不以己悲。即使做不到也要儘量學著自我疏解,順心的和不順心的都能夠平靜地接受,始終保持快樂的心態。

編輯: 許志強
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