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蹺二郎腿,危害猶如洪水猛獸?

2018-03-13 09:18 來源:江門日報 記者/李銀換

  在生活中,很多人一坐下來就不自覺地蹺二郎腿。近日,有報道稱,蹺二郎腿會使骨盆側傾,同時增加多種健康隱患。有網友打趣道,“看到蹺二郎腿的危害後,嚇得我立刻坐直了!”也有人不禁疑惑,只是蹺個二郎腿,感覺就要半身不遂了,危害真的有那麼大嗎?對此,記者採訪了江門市人民醫院骨科主任醫師黃新宇,請他來詳細解答人們所關注的蹺二郎腿的問題。

  據黃新宇介紹,目前國際上並無專業的雜誌論文對蹺二郎腿的危害進行研究。“作為骨科醫生,從專業的角度來看,蹺二郎腿的危害並不大,並非像網上所傳言的如‘洪水猛獸’那樣,需要客觀去看待。”黃新宇説,值得注意的是,蹺二郎腿會造成腰肌勞損、加速膝關節老化,靜脈曲張、壓迫神經等傷害。

  答NO的問題

  問題1:會造成骨盆側傾?

  答案:No!

  解釋:骨盆側傾,即骨盆向側面傾斜。骨盆的側傾,會導致脊柱側彎、高低肩、腿看起來不一樣長。黃新宇表示,在蹺二郎腿時,會造成骨盆的暫時性傾側,但這是一過性的,不蹺二郎腿時即可恢復正常。單純蹺二郎腿,要造成骨盆側傾的話,需要長時間強迫性體位,才有可能這樣。

  問題2:會形成O型腿?

  答案:No!

  解釋:“蹺二郎腿造成O型腿的可能性不大。”黃新宇表示,蹺二郎腿時,上位腿膝關節外側的韌帶收到持續的牽拉,膝關節外側間隙增寬,內側間隙變窄,壓力相對增高,理論上説可以促進O型腿的産生,但是,實際上這種力量是非常小的,擔心蹺二郎腿形成O型腿也是多餘的。

  問題3:會損傷神經?

  答案:No!

  解釋:腓總神經是坐骨神經主要分支之一,壓迫、牽拉、摩擦、外傷等,都容易傷及腓總神經。黃新宇表示,蹺二郎腿時,膝蓋處於彎曲的姿勢,腿部長時間交疊在一起,會壓迫下肢神經,造成肢體麻木,對其有一過性損傷,但對於正常人來説,若腿腳感到麻痹,肯定會改變體位,因此基本不會造成神經永久性損害。

  答YES的問題

  問題4:會損傷腰肌和脊椎?

  答案:Yes!

  解釋:蹺起二郎腿時,使骨盆一過性側傾,從而造成腰前傾代償,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎壓力分佈不均。此時骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來腰背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎,而這並非一過性的,而是積累下來長期的傷害。

  問題5:會導致膝關節疼痛?

  答案:Yes!

  解釋:膝關節長時間保持扭曲狀態,會導致關節疼痛,增加膝關節的壓力,加快關節的老化,可能會提前出現骨性關節炎,尤其是原本有關節疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。

  問題6:雙腿容易有靜脈曲張?

  答案:Yes!

  解釋:據了解,蹺二郎腿時,一側膝蓋頂在另一條腿的腘窩處,讓血管受到壓迫,影響腿部血液循環,久而久之,容易造成靜脈曲張或下肢深靜脈血栓,特別是已有下肢靜脈曲張及下肢深靜脈血栓的患者,如果蹺二郎腿,易造成症狀加重。黃新宇提醒,對於已經有下肢靜脈曲張、深靜脈血栓的患者,還有肥胖、血酸高、血脂高等人群,千萬不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易導致症狀加重或者誘發該疾病。

  終極問題

  就是喜歡蹺二郎腿,怎麼辦?

  答案:蹺二郎腿時應兩腿交替。

  解釋:在一家外企工作的白領小寶,平時一坐下來,基本上都會蹺二郎腿,她認為這是很舒服的坐姿。在了解到蹺二郎腿的危害時,她不禁擔心,短時間若不能改掉這個習慣,該如何是好?小寶的擔憂,也是很多人關心的問題。那麼,對於愛蹺二郎腿的人,怎樣才能降低傷害呢?

  對此,黃新宇為市民支招。他建議,蹺二郎腿的時間不宜超過15分鐘。姿勢方面,蹺二郎腿時兩腿可交替,不要只蹺一側。另外,兩腿不要夾得太緊,腰部最好靠著椅背,以減少腰椎壓力。此外,正常端坐時,大腿與小腿呈90度角,讓雙腿處於放鬆狀態為佳。每坐1個小時就應起身活動。

  值得注意的是,做過髖關節置換術的患者禁止蹺二郎腿,以防髖關節脫位。

  醫生名片

  黃新宇:江門市人民醫院骨外一科副主任,主任醫師,南方大學兼職教授;畢業于中山醫科大學醫療係,從事骨科工作二十餘年,曾在北京積水潭醫院進修,有較豐富的臨床經驗,尤其在創傷骨科、手外科、顯微外科方面有一定特長;獲3項市二等科技成果獎。

編輯: 許志強
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