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三款食譜可緩解空調房手腳冰涼

2018-05-16 09:08 來源:南方日報 記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷

  炎炎夏日,不少市民選擇待在室內享受空調,可是有些人在空調房裏待上一段時間就會出現手腳冰涼。惠州市中心人民醫院主任中醫師雷麗表示,手腳冰涼是身體的自我保護,一般是由氣血虧虛引起,要想“根治”得從生活和飲食上同時調理。

  “從中醫的觀點來看,手腳冰涼是氣血虧虛,尤其是女子以血為用,血虛致血不濡養,氣虛血液運行不暢,血不達四肢,命門火衰所致;而身體的陽氣不足,寒自內生,四肢失于溫煦,也易引起手腳冰涼。”雷麗分析道,即使平時身體無大礙,但精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等都可導致氣血不和,機體陰陽失調,而致手足寒冷。另外,在經期、孕期和産期等特殊的生理期期間,激素變化也容易引發畏寒、肢體冰涼。

  雷麗提醒,容易手腳冰涼的人士平常應是注意保暖,尤其在空調房裏不要穿得太清涼,必要時可加個披肩、穿上長褲。睡覺時空調不要設置過低溫度,尤其要注意腳部保暖,必要時穿上襪子幫助保暖,睡前可用熱水泡泡腳。其次,日常要注意適當運動,尤其是需要久坐辦公室的上班族,適當運動可促進身體血液循環。坐著不動時,可揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環。最後,充足的睡眠也很重要,有利於儲藏陽氣,增強抵抗力。

  説到對付手腳冰涼的食療方,雷麗建議,怕冷人士可以多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及一些性屬溫熱的食品,為身體“充滿電”,才能提高機體耐寒力。

  雷麗提醒,如果手腳冰涼,同時還伴隨冷到發紫、發白、潮紅等現象,就需要警惕,可能是雷諾氏病、糖尿病等疾病。此外,貧血、糖尿病、心臟病等疾病,也會影響人體體溫。

  知多D

  三款適合空調房上班族的暖身食譜

  枸杞燉羊肉

  【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生薑、蔥、黃酒適量。

  羊肉富含大量的優質蛋白、B族維生素、鐵、鈣等,這些都是能夠促進血液流動的營養素,且較容易被人體吸收。姜中獨有的姜醇,能擴張血管,加速體內的血液流動。

  四色雞湯

  【食材】雞800克,百合30克,黃芪20克,枸杞20克。

  烏雞是典型的高優質蛋白食材,富含多不飽和脂肪酸,能夠為人體提供大量優質能量。而從中醫來説,烏雞可舒經活血,促進氣血運行,再加上滋補腎臟的枸杞,清熱潤肺的百合,能起到補氣溫陽的作用,對女性大有益處。

  牛尾湯

  【食材】牛尾500克,番茄3個,蔥、香葉、料酒、姜適量。

  牛尾含有豐富的鐵元素,是補血強身的重要選擇,從中醫的角度説,還能強筋健骨,尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維,能夠健胃消食、潤腸通便。

編輯: 許志強
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