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研究:老人練太極更不易摔倒

2018-09-14 08:48 來源:人民網 林亞俊

  據英國《每日郵報》9月10日報道,一項新的小型研究表明,練太極的老年人更不容易摔倒。

  在美國65歲以上的老年人中,大約有三分之一的人有過摔倒的經歷,其中38%的摔倒會導致受傷,以至於到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學大學護理學院的研究人員領導,研究小組説,他們希望這些發現能讓更多的老年人開始行動,以避免自己面臨鉅額醫藥費、獨立性喪失或過早死亡的情況。

  太極拳于17世紀70年代在中國發展起來,最初是一種自衛技術,後來演變成了一種鍛鍊形式。它結合了緩慢流動的運動和深呼吸,能保持身體的移動和練習的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳,因為它是一種低強度的運動,對關節和肌肉幾乎沒有壓力。

  2012年,俄勒岡研究所研究發現,太極是治療成人帕金森病的最佳鍛鍊方式。對當年一項159項試驗的回顧發現,武術是降低摔倒風險最成功的鍛鍊。此外,2014年的一項研究還發現,在退休社區生活的成年人中,太極還能減少對摔倒的恐懼。

  在目前的研究中,研究小組調查了670名俄勒岡州人,他們在24周內的平均年齡為78歲。這些老年人要麼在過去12個月裏跌倒過一次,要麼在臨床醫生的轉診下有摔倒的危險,要麼行動不便。他們被分配到三個鍛鍊小組:太極組、伸展運動組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運動組。研究人員發現,6個月後,與伸展運動組相比,太極組摔倒的可能性要低58%,與多形式運動組相比,太極組要低31%。總計733次跌倒紀錄:太極組有85人摔倒,多式運動組有112人摔倒,伸展組有127人摔倒。

  “不摔倒是一種相當複雜的生理行為,”該研究報告的合著者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學運動與健康科學的教授彼得哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網站。他説,保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋。“太極直接挑戰了所有這些東西的融合。”哈默博士還補充説,傳統的練習主要是上下運動,而太極則涉及多方位的運動。

編輯: 許志強

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