南方網> 養生頻道>健康資訊

立冬 這幾個部位千萬別受涼

2018-11-08 08:42 來源:中國廣播網

  立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間,也是寒風乍起的季節。此時,在北方,正是“水結冰,地始凍”的孟冬之月,在南方卻是小陽春的天氣。

  立冬後,北方冷空氣頻頻南襲,可能形成伴有雨雪的寒潮天氣。俗話説“立冬補冬,補嘴空”,為了抵禦冬季的嚴寒,民間逐漸形成了“立冬食補”的習俗。在北方,常常會在立冬吃餃子,餡料各種各樣,有白菜、茄子等等。有的人家,會用提前買好的倭瓜做餡,味道既同大白菜有異,與夏天的倭瓜餡亦有不同。蘸醋加蒜吃,也堪稱美味。在南方,人們對餃子沒有那麼“鍾情”。立冬時,往往會選擇吃一些雞鴨魚肉。蘿蔔燉羊肉、姜母鴨、糖醋魚等菜品都是進補的好選擇。此外,氣溫低可以抑制微生物滋長,立冬天冷適合釀酒,所以,紹興黃酒選擇立冬這一天開釀。

  宜:早睡晚起、注意保暖、溫補為主

  古語有雲:"冬三月早臥晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。”這説明,立冬後宜通過睡眠養精蓄銳,同時也需要注意保暖, 以溫補食物為主。

  立冬後晝短夜長,且早晚溫度較低,早睡晚起可以避免早晚受寒,而睡眠本身也可以提高人體的免疫能力。如果做不到早睡晚起,建議做好保暖措施。

  冬季溫度越來越低,應注意保暖,增添衣服防止受寒生病。此外晚上睡覺前可以泡泡腳,避免因手腳冰涼而影響夜間睡眠。

  冬季宜溫補,忌生冷。可以適當吃一些富含蛋白質及脂肪的禦寒食物,如糯米、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

  忌:洗浴過久、忽視小病、嗜煙好酒

  立冬後,氣溫降低,容易著涼生病,別忽視頭疼腦熱的小症狀。此外,作息習慣也應該有所調整。

  秋冬換季,容易因為溫度變化而傷風感冒,尤其不要忽視咳嗽、頭疼、流鼻涕等症狀,因及時調整作息和飲食,嚴重時應去醫院就診。

  冬季皮膚易乾燥,因此洗澡時間不宜太長,水溫不宜太高。建議時間控制在30分鐘內,溫度控制在40°C左右,具體可根據自己的情況調整。

  冬季,室內大多會關閉門窗,在室內抽煙厭惡難以外散,容易吸到二手煙。此外,酒後小酌應注意量,避免宿醉後著涼生病。

  在秋冬季一定要護好以下這六個部位

  頭部

  頭部是人體陽氣最旺盛的部位,所以感受風寒邪氣,頭部首當其衝。寒氣入侵頭部,會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。因此,在氣溫突降時,外出一定要戴上子,把頭部保護起來。每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。晚上最好不要洗頭,洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。

  口鼻

  口和鼻是空氣進出的通道,隨著人的呼吸,寒氣進入肺部,出現噁心、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現象,這些都是口鼻受寒的表現。因此,建議出門時戴上口罩。

  頸部

  頸部是人體的“要塞”,是神經中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經之路,如果受寒,不但加重頸椎病,還會引發其他慢性病。因此,體質虛弱的人要穿立領裝,配戴圍巾。尤其是老年人,更要注意保暖,對預防心血管病等有一定好處。

  肚臍

  肚臍的屏障功能較差,極易受涼,也最怕涼。因此,天冷後要護好肚臍,避免受涼,可以穿件貼身的純棉背心,防止寒氣入侵。

  腰部

  腰為腎之府,若腰部受寒,易引發疼痛,全身乏力。因此,建議在閒暇時用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

  腳底

  腳是離心臟最遠的部位,保溫性差,很容易使血液循環不暢。一旦腳受寒氣侵襲,會導致抗病能力下降,有慢性支氣管炎、哮喘的患者易舊病復發。因此,建議選擇保暖好、透氣好、吸濕性好的棉襪。此外,每天晚上入睡前,用40℃左右的熱水泡腳20分鐘,可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

  深秋保暖工作一定要做好,尤其是這6個部位一定要重點保暖。對於愛美的女性朋友們來説,也要適時的做好保暖工作,不要為了一時的美穿著單薄,讓寒氣入侵。

編輯: 唐巧燕

相關新聞

微信
QQ空間 微博 0
回到首頁 回到頂部

網站簡介- 網站地圖- 廣告服務- 誠聘英才- 聯絡我們- 法律聲明- 友情鏈結

本網站由南方新聞網版權所有,未經授權禁止複製或建立鏡像 廣東南方網絡信息科技有限公司負責製作維護

違法和不良信息舉報電話:87373397 18122015068

ICP備案號:粵B-20050235