武林人語：“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵。”丹田乃元陽之本，真氣生發之處，人體生命動力之源泉。能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生活因此得以保持，生命亦賴以相繼。故丹田有“性命之祖”之稱。
習武之人，尤其是氣功門派或者練太極拳的人，都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，武功盡廢。尤其是一門刀槍不入的武功鐵布衫，相傳練成此功者如鐵為衣，尋常人加害不得。鐵布衫為硬功外壯功法，如果兼習內壯童子功，則稱金鐘罩。修習此功需保童身，而且武功上乘者，睪丸縮入體內，更是無懈可擊。
武俠小說中的情節大致如此，然而運動與性真的互相抵觸麼？換句話說，在現代社會，體育鍛練會導致性慾或性功能低下？反之，性生活會影響體育鍛練的成績或效果嗎？
科學家給了運動狂人兼“性”趣盎然者一顆寬心的“大藥丸子”。他們認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此，選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。
一些研究資料證實，經常進行健身跑、網球、羽毛球、乒乓球、韻律操、爬山、游泳、太極拳之類運動的女性，不僅可以提高身體素質，防止一般性的疾病，還可以獲得性生活愉悅。增強性生活的快感，這種好處比不常參加任何運動的女性要高。觀察結果顯示，80％經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，性行為也變得主動，大部分的女性性愛時較鍛鍊之前更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。
性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83％的人一週至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40％的人經體育鍛鍊後更易惹起性慾，31％性行為更為頻繁，20％的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。
適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來助益，這是因為體育活動可以調節人體植物神經的機能，可以改善內分泌系統並促使腦垂體分泌激素的功能，使體內雄性激素——睪丸酮含量增多，這一激素的增加使性慾得到大大地提高。
在從事健身運動鍛鍊中，正確把握住適宜的運動量尤為重要，不可超量運動，不要過於勞累，不可斷斷續續，要成為自覺行動。在一般情況下，每週運動3－5次，每次持續運動30－45分鐘即可，運動時的心率控制在100－120次／分之間，這樣對提高身體健康水平、增強性生活樂趣大有裨益。
過量鍛練容易導致性慾的降低。對運動員來說，大量資料表明，大賽前的性活動對減輕或消除運動員的緊張心理很有好處，所以國外的眾多體育運動明星總是有妻子或女友相隨，但以我們的傳統觀念卻認為二者是水火不容，看來這種觀念已到了非糾正不可的地步了。性生活還有助於對訓練和比賽的調節，如性生活對男女運動員的賽後恢復有著良好的促進作用，而不懂得恢復就等於不懂得訓練。賽前的愛撫可使運動員消除緊張心理，處於最佳競技狀態，而賽後的愛撫可使運動員消除疲勞，儘快恢復，尤其是當運動員成績不理想或遇到暫時失敗時，愛撫將有助於他們恢復自信心，以便在日後的比賽中發揮出應有的水平。
此外，性生活本來就是一種很好的健身手段。美國賓西法尼亞大學醫學院助理教授邁克爾·西裏戈謙諾說：“性生活是一種體育鍛鍊。就單獨的一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道，但請記住埃及金字塔上的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇跡。如果你有性愛的好處幸每週進行兩次性生活（一般都能做到），那麼，一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當於一年慢跑了80—90公里，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。”當然，幹什麼都別太玩兒命，《金瓶梅》裏西門大官人的結果就是個最赤裸裸的殘酷例子。
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女性更佳“性體驗”運動：
運動方案一：游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
運動方案二：自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
運動方案三：慢跑／散步
對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。
運動方案四：排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。
運動方案五：舍賓
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。
男人增強“性能力”運動：
建議一：滑冰
有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。
建議二：高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。
建議三：騎馬
可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。
建議四：腰臂鍛鍊
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。
